توضیحات
توپ جیم بال شارک در واقع یک توپ 1*2 می باشد .نصف آن صاف و نصف آن آجدار است.
سطح آجدار این توپ دارای برجستگیهای کوچکی است که به ماساژ عضلات و افزایش گردش خون کمک میکند
توپ جیم بال در ورزش هایی همچون ایروبیک، یوگا، پیلاتس مورد استفاده می قرار می گیرد. توپ جیم بال برای تقویت عضلات میانی می شود عضلات میانی مانند عضلات شکم، پایین و پشت بدن است و همچنین به ستون فقرات نیز کمک می کند.
اگر شما به مدت طولانی از توپ جیم بال استفاده کنید علاوه بر حجم دهی به عضلات باعث انعطاف پذیری آن ها می شود. توصیه می شود قبل از شروع تمرین بدن خود را به درستی گرم کنید تا دچار آسیب نشوید.
بهبود تعادل عضلات
در ابتدای تمرین با توپ جیم بال سعی کنید به تکیه گاه نزدیک باشید تا تعادل خود را بهتر حفظ کنید و هنگام نشستن پاهای شما به صورت قائمه روی زمین قرار بگیرد
مزایای تمرین با توپ جیم بال:
– تعادل بدن را افزایش می دهد.
– باعث افزایش حجم ماهیچه
– انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
– ماهیچه های مختلف بدن مثل شکم، پاها و … را تقویت می کند.
– با استفاده از این توپ ها می توانید حرکات ورزشی را با تنوع و سختی بیش تر انجام دهید
-فشار را از روی ستون فقرات کم می کند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.